6/12 千葉 智史

中距離に新しく千葉が来てしまったので、一意性を失ってしまいました。

中距離M2の千葉智史です。まだ生きてます。

6/12のメニューは

250*3*3(r=2min,R=15min)

でした。短距離パートからも何人か混ざり、普段よりも速いペースでの練習を行えていたように思います。

【自分の反省】

目標：38秒で6本。

1本目は800の300通過の意識。200+100のイメージで、残りの50ｍがない感じ。

2本目は800の中間疾走の意識。イメージは1本目同様。ピッチを重視。

3本目は100+150の意識。後半で

結果：38.9-39.6-41.2-39.5-DNF.

散々です。

ブログというデジタルタトゥーに自分の結果を残すのは、正直嫌です。

(練習日誌書かなくてすみません。)

今季色々ありまして、GWくらいから走り始めました。

といっても、現状は研究第一主義で、練習自体に重きを置いた生活をしているわけではなく、ジョグがメインで、最近中距離っぽい距離に手を出し始めた感じです。

それゆえ散々な結果は至極当然です。それでも走りたいとは思うので、反省を消化するより他ないと思います。

まあ、反省なんて「筋肉と体力不足！フォーム汚い！痩せろ！」に帰着するのですが、そんな漠然とした反省では、ラストイヤー残り僅かな陸上人生の練習の方向性が定まらないと思うので、とりあえず練習の方向性を見つけていきたいです。

・筋力不足

走り始めと比べて腹筋と腸腰筋は相当使えるようになってきたのですが、ふくらはぎ周辺が弱いのか、まったく軽快に走れている気がしません。元々ピッチでちょこちょこ走るタイプだったのですが、一歩一歩が潰れている感じがします。接地が本当にツラいです。ふくらはぎ周辺と体幹を鍛えたいですね。

背筋は鍛えたいのですが、普通に背筋を行うと腰痛で一週間ほどQOLがゴミになります。誰か助けてください。

・体力不足

心肺が弱くて長い距離・本数が走れないというよりかは、フォームが悪くてロスが大きく、体力を浪費してしまっている感覚です。フォームをどうにかしたいので、ドリルと筋力改善を優先したいです。

・フォーム改善

肩甲骨周辺が硬く、腕振りが力んでしまっている感じです。特に右腕が後傾気味で、腰痛の原因にもなっていると思います。上体の動きはできるだけ小さくしたいのですが、どうなんでしょう。

・痩せる

痩せます。2019年に入ってから、バチコリ太りました。去年も太っていましたが、最近の変化率は自分でもドン引きです。

「人は短期間でここまで変わるのか…」と思いましたが、痩せる方向についても「人は短期間でここまで変わるのか…」と思えるように努めたいです。

でもご飯とかは誘われたら行きます。意志が軟弱。

…といった感じで書き出してみると、いままでジョグに充てていた時間を、少しドリルと補強に充ててみるのがよさそうです。

元々5月は活動時間を伸ばすのが目的だったので、6～7月は活動時間を充実させる方向で行きます。

ジョグ自体も、最低限動けるようにするためのジョグから、フォーム意識のジョグへ移行ですかね。楽に走れるようになりジョグが楽しくなってきたら、減量もついてくると信じてます。

ポイント練習は、昔の自分のタイムを思い返して落ち込むことが多いので、いまはあまり楽しめないでいます。

ですが、楽しめていない状況こそが一番楽しくないです。

とはいっても、現状モチベーション維持が本当にツラいです。しかし、4年の七大掲示板とかちらちら見ながら、少しずつ、楽しくなるように、頑張っていこうと思います。現状クソなのは自分が一番よくわかっているので、優しくしてください。

【全体の反省】

冒頭でも述べたように、短距離の選手が数名混ざったため、全体的に速いペースで競りながら練習を行えていたように思います。

1組目に関してはそれに尽きます。

個人的にはウカジがラスト一本バチコリ走れてて、ジャスティス。

このメニューは「250*3*10（祭り）の本数を減らして出力上げよう」みたいなポジションで導入されたと思うのですが、今回の練習は「150*3*3の一本の距離伸ばそう」みたいな感じだったように思います。後者のような練習は特にハムに来やすいと思うので、月火と連続だっただけに疲労抜きは徹底してほしいです。

2組目については、正直自分との闘いだったのであまりよくわかりません。すみません。

菅野の調子がよいです。

俯瞰してみんなの練習とか試合の動画とか見ています。

アドバイスできることがあったらしたいんですけど、哀れ風前の灯火、クソ院キャなので内に秘めていることが多いです。

院生レポート加筆修正しようと思って、いつも忘れるんですよね。

何かあったら相談に乗ります。

【その他】

北大戦は競歩の方々とマイルを走ります。

800ｍはエントリーこそしたのですが、どうも、800ｍ～～！！ってメンタルじゃないです。

秋の個人選には800ｍ出たいと思っていますが…

どうでしょうか…

七大OPに800あったらなあ。

長文駄文失礼しました。