11/14(水) 飯田

お久しぶりのブログです。

東北出身なのにめっぽう寒さに弱いのでもう限界です。早く夏になってほしい。

11/14(水)  800、1500合同

2000+1600+1200+800+400 (R=3')

LT走イメージ

LT走イメージということで先週4'/kmで6000mのLT走をやったことを踏まえて

2000を4'/kmからスタートして、10"/kmずつビルドアップの設定で行いました。初めてのメニューなので確実に出来そうなペース設定で。少し余裕を持った状態で5本走りきることが出来ました。有酸素系ギリギリを攻めているというほどでもなかったので次回は2000〜1200の設定をもう少し上げてやってみます。

冬季練のテーマを、ということなのでわたしも少し。と言っても3月までなので来シーズンどうという話はできませんが3月に関東の競技会に行って1500で4'50"を切ることが最終目標です。テーマは以下の2つ。

②スピード練の質の維持

昨年の冬季に長距離練を増やしたことが今シーズンのレースに活きていたと感じたので長距離練を継続しつつ、レースが3月で早いのでスピード練の質を維持することを意識して、4度目の冬、実りのあるものにしたいですね

さて、明日は県下駅伝です

麻奈ちゃん、美優、悠実ちゃん、夏子ちゃんの4人と襷を繋ぎます！中距離多めのオーダー。夏子ちゃんは記念すべき初駅伝なので駅伝って楽しいんだよ！ということが伝わればいいなあ。久々の祭に参加できないのも残念ではありますが、5人で楽しく走って来ます！