Middle Tohoku

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12/17 松岡

お疲れ様です、1年の松岡です。昼休みに、エアコンがんがん効いてる講義室で食べる雪見だいふくが美味しい季節になりましたね。要するに寒いです。今日の練習は1000×5＋400(r=3,R=15)でした。設定が前回こなせなかった3'10"だったので始める前は結構びびってたのですが、精神的なキツさは2本目辺りがピークで3本目以降は「この感じなら最後まで行けんじゃね？」っていう余裕を持ちながら走ることができました。結果的に全て設定通りに走れたのですが、5本目のラストで菅野を刺せなかったのはシンプルに悔しいです。そして15分休んだ後に400を走りました。新品のスパイクで意気揚々と臨んだのですが、松田さんと川島さんに普通にボコられました。最近川島さん強いなあ、、シーズンが終わってから、質が高くてスピードと持久のバランスも取れているメニューを提供してもらっていることで、パート総じて基礎的な体力が向上しているように感じます。自分も例に漏れず、今まで露骨に出来なかった有酸素系のメニューを少しずつこなせるようになってきました。こういう成長をモチベにしながら長い冬期練習を乗り切って行こうと思います。余談ですが、先日変なサークルの人に勧誘され、無理やりラインを交換された挙げ句に毎日しつこく空いてる日を聞いてくるという害悪プレーを受けてしまいました。なんとかサークルについて悪態をつかずに断る方法を考え、思いついた秘策が「彼氏いるんで男の人と2人では会えないです」と返信することでした。効果てきめんだったので、皆さんも是非使ってみてください。(ちなみに学科の友達も同じ人に勧誘されてました。草。)

12/15 村松

少し遅くなりました。2年の村松です。12/15 土曜日の練習について書きます。この日の練習は祭(250m×3本×10セット)でした。個人的な話と全体的な話をしようと思います。個人的な話ですが、今回の祭は怪我が治ってから初の祭だったので無理に前には付かずに自分のペースを意識して走りました。だいたい37.5~38.5s/250mの間で走れたと思います。今回の祭の収穫は後半になってから時々うまく全身のバネを使えてるなという感覚があったこと、まだまだ最後までペースやフォームを維持して走れないと確認できたことです。後半疲れて来たときにどうしたら楽に走れるか試していたときにいい感覚で走れたことが何回かありました。この感覚を忘れないようにしていきたいです。また、最後の方は前半飛ばして、ラスト100mで超減速みたいな走り方だったのでまだスピードの維持能力が弱いと確認できました。400mのインターバルや300m 7本などで強化していきたいです。全体的にはミーティングでも話したように最後まで走り切れてる人数が最近増えて来ていて全体の力がついてきているようで良い傾向だと思います。走っている最中にも「昔はこんなペースでできなかった」というような声もあったので数値的にも成長が感じられているようでした。本格的に冬季練習へと移行してきて、シーズン中に怪我をした人も少しずつ復帰できて来ていると思います。今はモチベーションを保つのが大変なときですが毎回の練習で１つテーマを決めるなどして良い練習をしていきましょう

12/9 加藤

更新が遅くなってすみません、２年の加藤です。段々寒くなってきて、今日の夕方はついに初雪が降ってましたね！テンションあがりますね！さて、今日の練習は800が650×2+300、1500が(400×4)×3でした。私は800練をやりましたが、気温が低かったわりには走れたかなーという体感です。シーズン中のタイムと比べたらザコザコですが、久々に600くらいの距離を走ってレース感は少し思い出したかなと思います。ただ撮ってもらった動画を見ると、足が全然上がってなくて小さい走りになっていました。冬季で時間のある間にフォームを改良していけたらと思います。あとはアップも工夫してできるだけ可動域を広げていきたいです。ミーティングで主将も言っていましたが、この時期モチベーションを高く保つのはなかなか難しいと思います。去年の冬季を思い出すと、シーズンまであと３ヶ月もある、と思って気がついたら４月になっていた記憶があります。目標としている大会から逆算して、しっかり準備していきたいと思います。寒い中でも声かけあってjog等していきましょうーそして明日も気温が低そうですが、学連競技会に出る方、ファイトです！

11/28 高島

初めてブログを書きます、1年の高島です。昨日のメニューは、800m:(200×10)+400,1500m:(400×10)+400 でした。800mのメニューは(200×8)×2に変更していた？っぽいです。自分は1500mの方に参加しました。88〜90くらいで楽に入ってあげられたらあげようと思っていましたが、大体89〜90で92に落ちてしまったときもありました。ジョグのときから足の重さを感じていて、一本目から全く楽に走れませんでした。それで無理に少しあげようとして力んでフォームがだいぶ崩れてしまったと思います。こういうときは、タイムとか気にしないでとにかくフォームだけを意識して走ってもいいのかなと思いました。また、インターバルのときはつなぎのジョグでフォーム見直して切り替えていくことが大事だと教わったのでつなぎも大切にしていきたいです。最近自分のペースではありますが初めてこなせたというメニューが増えてきて嬉しいです。まだとにかくやってみるという感じなので、だんだん目標を明確にしてできるようにしていきたいと思います。とりあえず、1週間ちょっと先の学連競技会での初3000m楽しみたいです。

11/26 村松

久しぶりの投稿の村松です。先月足首を捻挫してしまい1ヶ月ほど治療期間として走っていなくて最近やっと走れるようになりました。さて、昨日の練習は6000mのLT走でした。復帰明けということもあり3.50/1kmで走りました。タイムは3.52-3.56-3.50-3.50-3.47-3.41とばらつきはありながらもトータルで見たら設定ペース内で走れたのでよかったです。復帰後初めてメニューを全てこなすことができたので少しずつ走れるようになってきてることが実感できました。それでも怪我する前の状態に戻すにはあと1ヶ月くらい必要だと感じます。焦らずに着実に力を戻して、冬季練習に臨みたいと思います。最近は夕方からのポイント練習がとても冷えてくるようになりました。寒い中では関節や筋肉の可動域が狭まり、怪我が起こりやすくなります。怪我をしてしまうと大変だということは今年の春先とこの1ヶ月で身にしみて感じました。冬場は特にアップを入念にして怪我をしないようにしていきましょう。

11/24(土) 谷口

久しぶりの投稿になります。新PCになった谷口です。来年の7大戦までよろしくお願いします。今日のメニューは、1000+600+400 r=25min.15minでした。(少しレストを守れなかった気がします。)タイムは、2.40.6-1.28.3-54.1でした。12/9の学連競技会で1500mに出てタイムを狙いたいので、1キロから全力を出しました。また、目標として2.40を切ることを設定しました。結果として入りの200mから32秒かかってしまいましたが、その後何とか立て直しラストも上げることでき、2.40でゴールできました。目標は達成出来ませんでしたが、ペースやリラックスしたフォームが学連競技会につながる走りが出来ました。何とかして、学連競技会でベスト出したいですね。その後の600mと400mでは、88と54というタイムで自分の中では、走れました。それに400mでは、最近競り負けていましたが、久しぶりに競り勝つことが出来ました。これからも競って、質の高い練習こなしていきたいです。あと、学連競技会では一年生に期待したいですね。大幅UB更新いけるんじゃないかなと思います。みんなでタイム狙って、頑張っていきましょう！

11/21(水) 松田

1000*5+400(r=3‘、R=15’)3‘00-3’00-3‘01-2’59-2‘49--53“91000mは12月の学連競技会の3000のペースを意識してとりあえず３分で押してみましたが、一本一本は70-74-36みたいな、1000で走り切る人のラップみたいにしかできませんでした。あと正直まだキロ3’00〜3‘20くらいのペースで走るときのフォームが定まらないままなので色々試しながら走りました。それでも5本目で上げれたのは3000のレース意識という点で良かったです。400はラストで川口に並ばれてかなり力んでしまい、肩が上がってしまいました。ただ15分もあくと普通に400走れてしまったので次回は10分とかでもいいのかなって気がしました。でも正味楽しいメニューでした。さて、そういえば宏夢さんが冬季練習について書いてたので自分もそれについて。自分は今までと同じスタンスで、とにかく量を積むことと、色んな練習に手を出すことをする予定です。強くなるためにはたくさん練習しなくてはなりません。ですが自分の今の実力では、たくさん練習するということ自体簡単ではありません。だからまずは練習量を増やすための練習をしなくてはならないと思います。ただいきなりP練を増やしたりしても怪我をするだけなので、まずはジョグを増やしたり、強度低めのP練を増やしたり、少しずつ量を増やす必要があります。そんなスタンスで去年の秋くらいからやってきたので、現状では平均週1回分くらいはP練が増え、元気な時は4日連続でP練をできるようになりました。なのでこのまま増やしていけたらという感じです。以上が量を積むことについてです。あとは色んな練習をすることについて、今日の練習でも感じましたがまだ自分はどんなフォームを目指せばよいのか全然定まっていません。なので色々な体の使い方やフォームの感覚を覚えて、これだ！という動きに気付くための感性のアンテナを伸ばすような作業が重要だと考えています。フィールド系でやってるようなドリルとかから得られるものがあることもあるし、距離走してるときに感覚をつかむようなこともあると思います。中長の人等特に専門種目に集中するのも大事ですが、まず実際にやってみて、色々な練習の経験を積んで感性を磨くようなことをしてみるのもいかがでしょうか。長くなりました。自分の一番の目標でもある東北インカレまではあと25週間とかそこらです。そこで練習成果を出すことを考えたら時間はいくらあっても足りません。限られた時間限られたキャパシティの中、テキパキ練習詰めていきたいと思います。

11月19日 高倉

ブログ半年ぶりに書きます高倉です。最近とても寒くなってきて、本格的に冬季練に入ったな〜という感じですね。風邪には気をつけましょう。メニュー250×3×3 r=2min R=15min 久しぶりにスピード出す系のメニューでした。37くらいで走ろうと思ってて、だいたい36台で押せたので良かったです。フォームの部分も早い動きの中で体幹がブレなくなってきた気がします。諸事情ありまして9月走れなかったんですが、10月から練習再開して、11月からポイント練にも参加できるようになってきてまあまあ戻ってきた感じです。12月には先頭集団で走りたいなと思っている所存です。これから長い冬季練に入りますが、オフシーズンの間は大会や記録会がないぶんモチベーションの維持が難しくなるのかなと思います。マラソンの大迫も言ってたように、これからの冬季練は来シーズンの楽しい瞬間や嬉しい瞬間を得るために必要不可欠なものであり、苦しくて時に退屈なものかもしれません。しかし、今の中距離パートは人も多く実力が近い人もいて非常にいい環境で練習が行えています。周りの人同士で切磋琢磨しながら冬季練頑張っていきましょう

11月17日(土) 菅野

お疲れ様です、最近ブログを書く機会が多い気がする菅野です。見た感じ二人ぐらい挟んで自分が書いてますね。練習頑張ってる証拠かなwww今日の練習は、久しぶりの祭り (250×3×10 r=2 R=5)でした。自分の目標は普段通り39〜40ぐらいでいって10セット全て走りきることでした。自分はどうも朝が弱いらしくて、今日も5セット目くらいまでは足が重くて辛かったのですが、そこから先はいい感じで走ることができました。ただ、ラスト2〜3セットで全体の平均が上がったのについていくのは無理でした。その辺まだまだ力不足を感じます。まあ 何はともあれ10セット初クリアです！🎉近頃は特に書く事がないので、先週の秋保マラソンについて述べようと思います。前のブログにも書きましたが自分は18km走りました。男子の先輩方が誰も出ておらず、自分と金田の二人だけで誰も興味なしの18km1位をめぐる戦いを繰り広げました。結果は自分の完敗で自分の時計でのタイムが69:59.49で、4分近く、すなわち1km近く差をつけられての敗北となりました。やっぱり普段から走りこんでるやつは強いな、と思ったし、正直言って18kmナメてかかってたと思います。来年こそはこの雪辱を期すことができるよう、練習頑張って65分くらいで走りたいと思います。最後に、最近一つ困ってることがあります。靴紐がほどけまくります。今日の練習中にも頻繁にほどけたし、ひどい時には結んでから三歩歩くともうほどけてたりします。普段物を大切にしていないから、自分も物に嫌われているのでしょうか？どんなスポーツでも、有名な選手は道具を丁寧に使っているイメージがあるし、皆さん道具のメンテはしっかりやることをお勧めします。ひょっとしたらそこを直すだけでPB出るかも⁉︎月曜からも練習頑張っていきましょう！